[...] rozciągania mięśni najszerszych grzbietu. Poza tym jeśli nie tylko chcesz poszerzyć mięśnie najszersze grzbietu ale też nadać im grubości do ściągania takiego drążka wyciągu jak robił Levrone na filmiku będzie również wskazane /z tym że ściągania i ogólnie wszystkie ćwiczenia na maszynach robiłbym na koniec treningu i nie schodziłbym w nich za [...]
[...] w to np ogorki morskie. Zrzygac sie idzie. No zapomnialem dodac ze w sumie to jestem na redukcji, bo taki sie zrobilem gruby chudy. Nie chce sie dociac nie wiadomo jak to tez jeszcze pytanie czy moge solic troche a jak nie to czego wy uzywacie do przyprawiania? Ostre przyprawy wchodza w gre? No i jeszcze pytanie jak najlepiej rozlozyc [...]
no psychika tak- ja jak patrze często w lustro to wydaje mi się że wyglądam- żenada i że sie cofam w rozwoju. Natomiast gdy patrze raz na 8 tyg to uśmiech na twarzy, bo widze efekty morderczych treningów. Sylwetka idzie na +. Wtedy i wieksza chęc do ćwiczeń. I chociaż biceps ostatnio zmalał mi o 1 cm to mam to w dupie.Nawet skóry nie moge teraz [...]
Ja tylko raz w życiu miałem w początkowej klasie podstawówki, a tu na stare lata. Tropy są dwa, koleżanka od córki, często nas odwiedzająca półtora tygodnia temu miała (córka zdrowa) i drugi mniej prawdopodobny, że od miesiąca leczymy psa na oko, łzawi mu oko. Niemiłe uczucie, upierdliwe, oczywiście nie przeszkadza w ćwiczeniach i codziennym [...]
[...] W chwili mojego wypadku w Czechach od razu wszystko wiedziałem, co mi się stało, leżałem sparaliżowany na macie i tylko przeklinałem k... mać, a ręce moje samoczynnie, jak urwane nogi pająka świstały mi koło głowy. Ludzie mi mówili nie ruszaj rękami, a ja nie wiedziałem, że ruszam. Do d..py. Walczę. Zmieniony przez - olotraper w dniu [...]
[...] wcześniej, że organizm i tak przyswaja tylko 20 mg/1 kg (2g/100 kg) masy ciała kreatyny dziennie to po co brać więcej? Firmy handlujące chciałyby oczywiście, aby zużywać, jak najwięcej supli, bo to biznes. Przykładowe linki o możliwych skutkach ubocznych kreatyny: http://www.kreatyna.redmed.pl/ [...]
[...] akurat na sali judo to się zdarzyło i Czech który to prowadził jest prawdziwym ekspertem z olbrzymim doświadczeniem. Wypadki się wszędzie zdarzają, tak u profesjonalistów, jak i amatorów. Lekarze mówili, że przyczynić się do tego dodatkowo mogły zwyrodnienia w moim kręgosłupie, osteofity, 33 lata treningów odcisnęło swoje piętno niestety na [...]
[...] i codziennie cwiczyłem rozciagałem sie i biegałem.Teraz uprawiam sztuki walki a mianowicie jiu jitsu i jest tam naprawde dużo cwiczeń też skaczemy biegamy trening siłowy, a jak wróce do domu to spalam się na worku bokserskim i rozciagam nogi żeby je coraz to wyzej podnosic na worku po prostu cały sie rozciagam a tu żadnych efektów mam 15 lat [...]
Odpowiadając na Twoje pytanie, które jest stare jak świat i zadawane raczej przez nowincjuszy w zakresie wiedzy o szermierce( nie obraź się - takie są moje doświadczenia), nie mam zielonego pojęcia:) Wygra lepszy szermierz, który zastosuje względem swojego przeciwnika odpowiednią taktykę i będzie miał więcej szczęścia. Zakładając, że mówimy o [...]
[...] się do złamania. Jeśli masz zamiar uderzyć raz na pół roku to utwardzanie ci nie potrzebne. Jeśli robisz to często ( powiedzmy 20-30 desek tygodniowo przez dłuższy czas to łapy same sie wzmocnią) Ale uwaga na skutki uboczne. Ręce nie wyglądają jak u pianisty. A po kilku latach wiesz kiedy będzie lał deszcz na dwa dni wcześniej , tak jak ja :)
[...] dobrze zrobiłeś. lukas222 - "Ale z drugiej strony trochę racji to oni mieli. Porządne dziewczyny nie zachodzą w ciążę w tak młodym wieku" - nie znasz, nie wiesz jak było, nie oceniaj. Bez problemów mogła ciąże usunąć i wtedy szanowałbyś ją bardziej? Dla Mnie zasługuje na większy szacunek niż cała rzesza "córeczek" które po [...]
diete zaczelam na wakacjach w lipcu od kopenhaskiej przez 13 dni (tu osiagnelam 54-55kg zrzucilam jakies 3kg nie wiecej) potem przerwa ale dalej trzymalam sie niskich wegli i nie przekraczalam 1300 kcl a czesto gest jadlam mniej. (waga sie utrzymywala) nastepnie okolo 2 tyg troche poszalalam ze slodyczami i zaprzestalam treningow hmm no ale [...]
Witam wszystkich w sezonie 2015;-) w tym roku z racji okolicznosci( remon mieszkania ,zmiana pracy, i niebawem slub i przeprowadzka) forma nie jest taka jak byc powinna ale w pelni mnie satysfakcjonuje.szczerze mowiac myslalem ze bedzie slabiej.czity wpadaly dosc czesto.sporo stresow itp. co sie odwlecze to nie uciecze;-) kazdy wie ile zachodu [...]
jem normalnie. czesto tylko jak duzo jezdze to czituje i nic nie licze ale to na wyadach po 200km. zazwyczaj 250-300 b, 200-250 w,30-50 t, ogolne makrosy bo wiadomo ze w zaleznosci od okresu treningowego sie zmienia.
Nie ma co się sprzeczać ja też jestem zdania że jak komuś zależy na zdrowiu i ma w planach zabawe na dłużej to lepiej stopniowo sobie podbijać bo można na bierząco obserwować sytuacje tylko o to chodzi. Urielu trzeba też brać pod uwagę kontekst czyli osoba robi drugi cykl nie wiemy czy sobie poradzi jak mu zacznie wypieprzać hormony na lewo i [...]
No najważniejsze że Ci coś służy. Jak to się nazywa i czy spełnia jakieś tam założenia tego czegoś to nieistotne. Tego ludzie często nie kumają. Nie słuchają organizmu tylko starają się dopasować do ram. Niezależnie czy mowa o odżywianiu, treningu itd... Dokładnie tak jak piszesz, już jakiś czas temu przestałem trzymać się sztywno jakichś [...]
[...] tryb życia. Skóra nie oddycha, pupa się poci i nieszczęście gotowe. Ja nie byłam z tym u lekarza. Pozbyłam się ich sama. Po kąpieli przecierałam pupę spirytusem kosmetycznym a potem smarowałam ją kremem bambino. Dzieci mają często potówki więc trzeba się ich pozbyć tak samo jak robią to matki maluchów. No i teraz mam pupę jak niemowlak :D
[...] - bo bic bedzie juz na 'wstepnym zmeczeniu' - nie laczymy gdyz lepiej bica trenowac na osobnym treningu gdy jest wypoczety o ile wsrod poczatkujacych, moze jeszcze to miec jakies znaczenie, to u juz srednio-zaawansowanych takie niby bledne polaczenia sa czesto stosowane... wszystko zalezy od 'uzytych' cwiczen, takze od zdolnosci do izolowania [...]
Dziękuję za rady, jak widać większość tekstów typu "plan dla kobiety nie różni się od tego dla mężczyzny", często spotykanych w internecie, średnio ma się do rzeczywistości :) Dzisiaj usiądę do tego planu, zmodyfikuję go trochę i podeślę do oceny. Co do ćwiczenia klatki, czyli dać 1 wyciskanie i rozpiętki w innym dniu? Czy w 1 dniu tylko klatka? [...]
[...] stacje np . obwodowa (skladanka 7 cwiczen) ale na sporych ciezarach i po 5 powtorzen na jedno cwiczenie czyli 35 powtorzen wychodzi razem na sporych ciezarach, nie na malych jak wyzej. i na dobitke robie zarzut silowy, wycisk nad glowe i dwa wyciski z tylu x2 pare serii. czesto dodaje na zajezdnie na koniec worek dosiad 2 min+2 minuty stacje [...]
problem chude nogi
